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다이어트 0일차 / 87.3kg

다이어트 0일차 / 87.3kg

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Publish Date: (2024-07-01|3:52 am), Modified Date: (2024-07-01|2:43 pm)


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5/18 레드몬드 생활 적응기
레드몬드에 온지도 벌써 한 달 하고도 일주일이 넘게 흘렀다. 처음에 올 때는 정말 막막했었는데, 이제는 어느정도 적응이 된 것 같기도 하다. 1월부터 3월까지 지상 학술을 받으면서, 레드몬드에서의 생활은 어떤지, 차는 어떻게 구매하는지, 통학은 어떻게 하는지, 비행학교 생활은 어떤지 너무나도 궁금했었다. 나 같은 경우, 정말 좋은 멘토 형님을 배정받은 덕분에 레드몬드에 가기 전 많은 정보를 미리 받을 수 있었다. 하지만 백문이불여일견이라고, 다른분을 통해 듣는 것과 직접 현지에 가서 부딪혀보는것은 당연히 큰 차이가 있다. 나 또한 오기 전에 상상했던 레드몬드와 실제로 경험해본 레드몬드에 큰 차이를 느꼈었다. 내 블로그를……. (Publish Date: 2023-05-19)

1/20 금요일
작성중 오전수업 : 하수동P / 항공기상 오후수업 : 박홍일P / ATC 나의 하루 2. 오늘 배운 내용 오전수업은 하수동 교수님의 항공기상이었다. 상대습도와 이슬점간의 차이가 작을수록 시정은 안좋아진다. 보통 상대습도와 이슬점간의 기온의 차이가 10도일때, 습도는 50%라고 추측할 수 있다. 대개 상대습도와 이슬점의 차이가 3도 이하로 떨어질 때부터 안개가 생기기 시작한다. 같은 상대습도라도 기온에 따라서 대기가 품을 수 있는 최대포화수증기량은 변한다. 온도가 높을수록 대기는 더 많은 수증기를 품을 수 있다. 기온이 낮을수록 상대습도와 이슬점의 간격이 작아진다. 위의 그래프를 보고 그 날의 날씨와 시정, 습도를 대강 파악할 수……. (Publish Date: 2023-01-20)

1/19 목요일
작성중 오전수업 : 장민식 교수님 / Aircraft Performance 오후수업 : 장동관 교수님 / 공중항법 나의 하루 몸무게가 드디어 94kg대로 떨어졌다. 다이어트는 고통스럽지만 아침에 보는 몸무게는 좋다.. 더도 말고 덜도 말고 딱 70kg대까지만 빼고 가고싶다. 최종 목표는 65kg이고. 아침에는 차가 안막혀서 너무 편하다. 저녁에 귀가할 때도 이러면 좋을텐데.. 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은 장민식 교수님의 Aircraft Performance였다. 세스나기의 V의 종류와 수치를 설명한 표이다. 무게가 줄어들수록 V값 또한 줄어드는데, 왜냐하면 로드펙터(L/W)에서 W가 줄어들기때문에 L을 줄이지 않는다면 G가 허용범위 이상으로 증가하기에 L도 줄이기 위……. (Publish Date: 2023-01-18)

1/18 수요일
오전수업 : 전태민 교수님 / Aerodynamics 오후수업 : FTD 나의 하루 요즘 블로그를 쓰기만 하고 통계는 보지 않았는데 생각보다 조회수가 많이 나와서 놀랐다. 솔직히 별 내용 없는데 왜 보러 들어오시는거지.. 개인적인 일기장 비슷한거라서 별 도움 안될 확률이 높다. 얼마전에 어느분께서 쪽지로 이런저런 질문을 주셔서 답변을 드렸었는데, 도움이 된 것 같아서 기분이 좋았다. 같이 수업받는 형님이 한 분 계신데 그분께서 이 블로그를 아신다고 하셔서 매우 놀랐었다. 지금까지는 대충대충 휘갈려 썼는데 앞으로는 좀 신경써서 써야겠다… 혹시라도 궁금한게 있으신 분들은 질문 주셔도 됩니다. 오늘은 오전은 전태민 교수님 수업, 오후……. (Publish Date: 2023-01-18)

1/17 화요일
작성중 오전수업 : 박홍일 교수님 / ATC 오후수업 : 하수동 교수님 / 항공기상 1.나의 하루 오늘은 정말 빨리 왔다. 7시쯤 출발했는데 도착하니 8시였다. 집에 갈때도 이렇게 빨리 가면 좋을텐데 너무 힘들다.. 블로그 쓰기가 이렇게 어려운지 몰랐다. 매일매일 작성하려니 굉장히 귀찮다. 그래도 이번주만 지나면 설 연휴다. 그것만 보고 버틴다. 하루 한끼만 먹으려니 배가 고파서 살 수가 없다. 미리미리 다이어트를 해놓을껄.. 후회가 막심한 하루다. 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은 박홍일 교수님의 ATC였다. 나는 처음으로 듣는 수업이다. 긴장이 된다. 오늘 수업에서는 조종사들이 교신에서 주로 쓰는 단어에 대해 배웠다. 1) ROGER는 내……. (Publish Date: 2023-01-17)

1/16 월요일
오전수업 : 장동관 교수님 / 비행절차 및 방법 오후수업 : 박홍일 교수님 / ATC 어제 몸무게 : 96.1 오늘 몸무게 : 96.0 감량 : -0.1 나의 하루 또 다시 일주일이 시작되었다. 꿀맛같은 주말을 보내고 다시 일주일이 시작되어 그런가.. 이게 바로 월요병인가 싶다. 그래도 이번주만 보내면 4일 연휴이다. 그것만 바라보고 산다. 오늘 동기들과 먹을 간식으로 오예스와 빅파이를 사갔는데, 다른 동기들도 다 마음이 맞았는지 알아서 자기몫을 다 사왔다. 예의 있는 친구들 같으니 하하 2. 오늘 배운 것 오전 수업은 장동관 교수님의 비행방법 및 절차였다. 수업에서는 구체적인 비행의 방법, 그리고 순서에 대해 배웠다. 상승 – 순항 – 하강의 3단……. (Publish Date: 2023-01-16)

1/13 금요일
어제 몸무게 : 96.0 오늘 뭄무게 : 95.3 감량 : -0.7 나의 하루 오늘은 금요일.. 항상 기다리는 날이다. 오늘만 끝나면 쉴 수 있다. 오늘 오전수업은 원래 박홍일 교수님의 수업이었는데 교수님께서 수업을 헷갈리셔서 장민식 교수님의 수업으로 대체되었다. 박홍일 교수님을 처음으로 뵙나 했는데 못봐서 아쉬웠다. 어제부터 점심을 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은 장민식 교수님의 Flight Instrument / Performance였다. 원래는 박홍일 교수님의 첫 수업이었는데, 교수님께서 수업을 헷갈리셔서 장민식 교수님과 수업이 바뀌었다. 일단 Performance 수업 시작 전에 어제 배웠던 Magnetic Dip Error를 복습했다. 간단히 요약하자면 북느남빨 / 북……. (Publish Date: 2023-01-13)

1/12 목요일
오전수업 : 장민식 교수님 / Flight instrument 오후수업 : 장동관 교수님 / 공중항법 어제 몸무게 : 96.1 오늘 뭄무게 : 96.0 감랑 : 0.1kg 나의 하루 오늘 이틀만에 수업에 나가니 모르는게 참 많았다. 다행히 동기들이 내가 몰랐던 것들을 잘 챙겨준 덕분에 진도 나가는데는 큰 무리가 없었다. 오늘부터는 점심을 안먹고 저녁을 먹으려고 한다. 점심을 먹으니 저녁에 배가 고파서 잠이 안온다.. 30키로까지 아직 한참 남았는데 언제 빼려나.. 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은 장민식 교수님의 Flight Instrument였다. 먼저 Heading의 종류부터 정리해야 할 필요가 있겠다. TH는 트루 헤딩, 진북을 기준으로 한 헤딩이다. MH는 마그네틱 헤딩, 자……. (Publish Date: 2023-01-12)

1/9 월요일
나의 하루 오늘은 학교까지 차를 끌고 왔다. 이젠 4시에 귀가를 할 수 있기에 차를 끌고 들어와도 나갈때 차가 덜 막힌다. 그동안 곡산에 차를 두고 지하철을 타고 와서 꽤 귀찮았는데, 이젠 좀 수월하게 다닐 수 있겠다. 오늘 점심은 동기들과 돈까스/비빔국수집에 가서 먹었다. 저번 지상학술때 전태민 교수님과 같이 갔었는데 그 때보다 더 맛있어진것 같다. 나는 개인적으로 비빔국수보다는 돈까스가 더 나았다. 주말에 밤낮이 살짝 바뀌어서 그런가 수업시간에 잠이 와서 힘들었다. 시간 관리를 잘 해야하는데.. 참 까다롭다. 오늘은 4시에 퇴근해서 그런지 차가 많이 막히지 않았다. 이정도면 다닐만 하다. 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은……. (Publish Date: 2023-01-09)

1/6 금요일
나의 하루 오늘도 일등으로 왔다. 가장 빨리 오는 것은 기분 좋은 일이다. 올 때 빅파이와 오예스를 두 박스정도 사가지고 왔다. 사서 같이 나눠먹으면 그것만큼 좋은 것이 없다. 입이 심심할 때 하나씩 까먹으면 최고다. 오늘은 힐스브로 동기들과 처음으로 밥을 먹었다. 이렇게 밥을 먹은 것은 처음이었는데 꽤 좋았다. 다들 좋은 사람들인것 같다. 앞으로 5년동안 같이 동고동락할 사이인데, 좋은 분들은 만난것 같아서 다행이다. 2. 오늘 배운 내용 오전 수업은 하수동 교수님의 항공기상이었다. 오늘은 지구의 대기 구성, 성분, 각 권역과 계면 그리고 Optimum Altitude와 Minimum Altitude등에 대해 배웠다. 교수님께서 말씀하시기를, 조종……. (Publish Date: 2023-01-06)

1/5 목요일
나의 하루 벌써 4일차가 되었다. 요즘들어 잠을 잘 못자고 있다. 항상 1시 넘어서 잠에 들어서 5시간을 못자는것 같다. 매일 졸음을 참으며 수업을 들으면서 '오늘은 집에 가면 10신 넘게 잔다'라고 다짐하는데, 막상 집에 가면 잠이 안오니 참 곤란하디. 매일매일 아침에 마시는 커피의 양만 늘어가는것 같다. 어제 오랜만에 2019년 지상학술을 같이 들었던 동기들과 전화통화를 했다. APP 수업을 듣고있으니, 그 때 동기들 생각이 많이 났다. 정말 다들 열정적으로 재밌게 공부했었는데.. 그 때가 그리웠다. 오랜만에 통화를 했음에도 불구하고 다들 귀찮아하는 내색 없이 정답게 받아주었다. 오래만에 얘기한 김에 2월쯤에 한번 모……. (Publish Date: 2023-01-04)

1/4 수요일
1.나의 하루 오늘은 1월 4일, 오늘로 APP과정이 시작된지 3일차가 되었다. 과정이 시작하기 전부터 생각해왔던 것이 있었는데, 나의 모든 훈련 과정을 블로그에 일기 형식으로 처음부터 끝까지 기록으로 남겨보고자 하는 것이었다. 다만 과정 시작이 2년 넘게 딜레이 되면서 까맣게 잊고 있었는데 오늘 장민식 교수님께서 매일 그날마다 배운 내용을 일기 형식으로 작성하면 도움이 된다고 하신 말씀을 듣고 예전 나의 계획이 다시 떠올랐다. 그래서 오늘부터 진지하게 일기를 작성해보고자 한다. 물론 하루도 빠짐없이 모든 날의 일기를 작성할 수는 없겠지만, 그래도 뭔가 배운것이 있는 날은 반드시 일기를 작성하려고 한다. 나는 요 3일동안……. (Publish Date: 2023-01-04)

다이어트 13일차 / 84.5 / 작성중
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – ? 오늘 아침 몸무게 – 84.6 -> ?g 감량 ● 오늘 먹은 음식 1. 아침 – 삶은달걀 2개 – 160kcal 곤약 해물볶음밥 – 180kcal 2. 점심 – 3. 저녁 – 합계 – ● 오늘 한 운동 1. 아침 등산 80분 2. 웨이트 60분 ● 오늘 먹고싶었던 음식 햄버거 다이어트 13일차에 3킬로정도 빠졌다. (Publish Date: 2021-03-29)

다이어트 9일차 / 85.2kg
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – 86.1 오늘 아침 몸무게 – 85.2 -> 900g 감량 ● 오늘 먹은 음식 1. 아침 – 삶은달걀 2개 – 160kcal 곤약 해물볶음밥 – 180kcal 2. 점심 – 오뚜기 마일드 참치 210kcal 잡곡밥 1공기 200kcal 3. 저녁 – 닭가슴살 소시지 160kcal 계란 흰자 200g – 100kcal 합계 – 1010 kcal ● 오늘 한 운동 1. 아침 등산 80분 2. 웨이트 60분 ● 오늘 먹고싶었던 음식 아이스크림, 크림 치즈 빵 다이어트한지 9일차가 되었다. 다이어트 시작 전 87.3kg이었고 오늘 아침 85.2kg였으니 2.1kg 빠진 것이다. 오늘 제외하고 8일동안 2.1킬로면 크게 나쁘지는 않은것 같다. 9일차가 되면서 바뀌거나 깨달은 것이 몇 가지 있다. 첫째는……. (Publish Date: 2021-03-25)

다이어트 3일차 / 86.3kg
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – 87.2 오늘 아침 몸무게 – 86.4 -> 800g 감량 ● 오늘 먹은 음식 1. 아침 – 삶은달걀 2개 – 160kcal 사과 1개 – 140kcal 2. 점심 – 비비고 새우계란죽 250kcal 3. 저녁 – 닭가슴살 소시지 160kcal 4. 야식 – 곤약 메밀면 80kcal 합계 – 790kcal ● 오늘 한 운동 1. 아침 등산 80분 2. 웨이트 60분 ● 오늘 먹고싶었던 음식 참숯 바베큐 3일차 아침이 밝았다. 요즘 10시에 자고 6시에 일어나는 습관을 들이려고 노력하고있다. 확실히 아침에 일어나는 것이 몸도 개운하고 마음도 편하다. 하루에 400그램씩 빼는 것이 원래 목표였는데 어제는 800그램이나 빠졋다. 아마 대부분 수분이 아닐까 싶다. 보통 하루에 많……. (Publish Date: 2021-03-19)

다이어트 2일차 / 87.2kg
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – 87.6 오늘 아침 몸무게 – 87.2 ● 오늘 먹은 음식 1. 아침 – 삶은 계란 2개 150kcal 2. 점심 – 삶은 계란 3개 240kcal 3. 사과 1개 150kcal 4. 저녁 – 곤약 라면 100kcal 5. 야식 – 곤약 메밀면 80kcal 합계 – 720kcal ● 오늘 한 운동 1. 아침 등산 60분 ● 오늘 먹고싶었던 음식 스테이크, 팔도 비빔면 2일차 시작이다. 저번에 할때도 2일차까지는 버틸만했다. 3일차부터가 진짜 고비다. 원래는 아침에 우유 한잔을 먹으려고 했는데, 우유보다는 삶은 계란 2개가 더 좋을것 같다. 유튜브에서 반숙란 삶은법을 검색해서 따라해봤는데 결과가 꽤 괜찮았다. 결국 너무 맛있어서 점심도 삶은 달걀로 먹었다. 이건 마……. (Publish Date: 2021-03-18)

다이어트 1일차 / 87.6kg
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – 87.3 오늘 아침 몸무게 – 87.6 ● 오늘 먹은 음식 1. 우유 1잔 120kcal 2. 사과 1개 150kcal 3. 비비고 닭백숙죽 250kcal 4. 닭가슴살 소시지 200kcal 5. 식혜 1캔 120kcal 6. 곤약 라볶이 50kcal 합계 890kcal ● 오늘 한 운동 1. 새벽 등산 40분 2. 웨이트 트레이닝 1시간 ● 오늘 먹고싶었던 음식 아직 없음. 오늘부터 다시 본격적으로 시작한다. 50일.. 길다면 길고 짧다면 짧은 그런 시간이다. 어차피 살은 빼야한다. 나중에 고생하는것보다 지금 미리 고생하는게 낫다. 어차피 맞을 매 먼저 맞는게 좋지 않을까 내 생각에 나는 지금 탄수화물 중독 상태다. 첫 7~10일이 고비가 될 것이다. 절대 식욕의 유혹에……. (Publish Date: 2021-03-16)

다이어트 0일차 / 87.3kg
● 몸무게 어제 아침 몸무게 – 오늘 아침 몸무게 – 87.3 ● 오늘 먹은 음식 최후의 만찬을 즐겼다. ● 오늘 한 운동 1. 2. ● 오늘 먹고싶었던 음식 단번에 성공하는 일이 세상에 얼마나 있을까. 일주일 전에 본격적으로 다이어트에 도전했지만 실패했다. 정말 마음이 아프고 내 자신이 한심했다. 그러나 아직 포기하기는 이르다고 생각한다. 실패는 성공의 어머니라는 말이 있듯, 나도 저번 실패를 밑거름삼아 다시한번 철저히 준비해서 도전하겠다. 목표는 저번 다이어트 계획과 마찬가지로 하루 300 ~ 400그램이다. 최종 목표 몸무게는 65kg이다. T1의 칸나를 보면서 참 많은 생각이 들었다. 1군에서 똥싸고 말소된지 얼마 되지도 않은 것 같……. (Publish Date: 2021-03-16)

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