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허리 통증 어떤 운동을 했을 때 좋아질까?[장항동 수필라테스&파워플레이트]

허리 통증 어떤 운동을 했을 때 좋아질까?[장항동 수필라테스&파워플레이트]

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Publish Date: (2024-06-29|10:00 pm), Modified Date: (2024-07-01|2:14 pm)


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7월 4:1수업 오픈되었습니다
7월 수업에는 수 요일 오전 11시 목요일 오후 8시 파워플레이트 수업이 추가 오픈되었습니다.(T.R.X) 그룹수업을 생각하셨던 분들은 일산 최초이자 유일한 파워플레이트 그룹수업도 참여해 보세요!! 상담 예약 카카오 sooppsfit 상담전화 010-4737-7594 상담은 100% 예약제로 운영 중입니다~~ (Publish Date: 2024-06-19)

오××회원님
회원님 exbody 몸 상태입니다 회원님은 현제 체형이 불균형이 심화 되고있는 상태세요 운동하면서 하나하나 잡아가도록해요^^ 수업 중 언급해 드렸듯이 회원님 익상견갑이 있으셔서 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전거근 강화 운동이에요 수업 중 충분히 설명해 드렸듯이 집에서 아래 동영상을 보시고 따라 해보세요~~ 익상견갑(Winging Scapula) 운동은 견갑골(어깨뼈)이 올바른 위치로 돌아오고, 주변 근육을 강화하여 안정성을 높이는 데 중점을 둡니다. (Publish Date: 2024-06-19)

박**회원님
회원님 exbody 회원님은 근골격 지수 32점으로 체형불균형이 심화되고 있는 상태세요 그래서 운동을 하시면서 불균형 몸을 바로잡을 수 있게 진행하고 근육량 또한 적은 편이셔서 근육량도 올리도록 운동을 진행해 드리겠습니다~ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭(회원님 체형이 맞는 ) 파워플레이트 수업을 꾸준히 하시는 회원님 집에서는 퇴근 후에 수업 시간에 말씀드린 폼롤러로 스트레칭을 해주세요 (Publish Date: 2024-06-17)

12년전 가격으로 해피타임 오픈
저희 수필라테스&파워플레이트가 오픈한 지 벌서 12년째가 되어서 이번 해피타임 이벤트를 12년 전 가격으로 이벤트를 진행하고자 해요. 낮 시간에만 진행하기 때문에 평소 파워플레이트 또는 필라테스에 관심 있는 분 딱 12명만 모집 계획에 있습니다. 필라테스&파워플레이트 낮 시간 이벤트에 오신 것을 환영합니다! 몸과 마음을 가꾸는 특별한 시간을 위해 필라테스&파워플레이트 낮 시간 이벤트를 준비했습니다. 바쁜 일상 속에서 잠시나마 자신에게 집중할 수 있는 기회를 제공하고자 합니다. 여러분을 이 특별한 시간으로 초대합니다. **장소:**일산 수필라테스&파워플레이트 **대상:** 필라테스&파워플레이트 를 처음……. (Publish Date: 2024-06-09)

어깨가 아플 때 필라테스 추천[장항동 수필라테스&파워플레이트에서]
어깨 통증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제에요! 그래서 해결책으로 필라테스는 좋은 선택이 될 수 있어요. 필라테스는 몸의 균형과 핵심 근육을 강화시키는 데 중점을 두고. 어깨 주변 근육이 강화되면 자세가 개선되고 어깨에 가해지는 부담이 줄어들면서 통증이 완화될 수 있고. 또한, 필라테스는 근육의 유연성과 이동 범위를 향상시키는 데도 도움을 주어. 이는 어깨의 뻣뻣함과 통증을 줄이고, 장기적으로 어깨 건강을 유지하는 데 좋아요~ 필라테스를 꾸준히 하게 되면 어깨 통증뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필라테스 운동으로 어깨뿐만 아니라 목과 등 근육까지 아우르는 포괄적인 운……. (Publish Date: 2024-05-14)

파워플레이트 빨리 시작하세요!![장항동 수필라테스&파워플레이트 에서]
다이어트를 시작하신 분들, 이야기 한 번 해볼게요. 우리 모두 그 몸매 관리와 체력 유지에 얼마나 고민이 많은지 알고 있죠? 가장 큰 문제는 바로 시간과 효율. 근육을 단련하고 싶어도, 제대로 된 장비 없이는 그저 시간 낭비일 뿐. 그래서 장항동 수필라테스&파워플레이트 에서 여러분에게 이 혁신적인 운동기계를 소개하고픈 거예요. 바로 '파워 플레이트'!! 파워플레이트가 없었을 때 우리는 어떻게 다이어트를 하셨죠? 피트니스 센터를 가더라도 하루에 2시간씩 투자하기에는 시간이 너무 부담스럽죠 그러고 운동 자세를 배우는 대도 시간을 많이 투자해야 하고 하지만 파워플레이트는 손잡이를 이용해서 모든 동작을 이 심……. (Publish Date: 2024-05-13)

필라테스 와 요가 차이점 알고 운동 시작하자![장항동 수필라테스&파워플레이트 에서]
필라테스와 요가는 모두 몸의 균형과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 중심적인 차이점이 있습니다. 필라테스는 근력 강화, 특히 복부 근육의 강화에 중점을 두며, 재활에도 활용됩니다. 반면, 요가는 정신적, 신체적 건강을 동시에 증진시키는 데 초점을 맞추며, 다양한 자세(아사나)와 호흡 기법을 통해 심신의 조화를 추구합니다. 요가는 스트레스 해소와 집중력 향상에도 뛰어난 효과를 보입니다. 결국, 필라테스는 근육을 강화하고 싶은 사람에게, 요가는 심신의 평화와 유연성을 높이고자 하는 사람에게 각각 더 적합할 수 있습니다. 필라테스와 요가의 다른 중요한 차이점은 호흡법에 있습니다. 필라테스에서는 호흡이 운동의……. (Publish Date: 2024-05-08)

장항동 수 필라테스 [바렐] 운동기구
필라테스 바렐은 몸매의 유연성과 근력을 강화하는 데 도움을 주는 필라테스 운동기구 중 하나입니다. 바렐의 곡선 모양은 사용자가 다양한 각도와 위치에서 운동을 할 수 있게 해주고, 이를 통해 균형감각을 향상시키고, 척추의 정렬을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 필라테스 바렐을 사용하면 복부, 다리, 엉덩이, 그리고 등 근육을 타깃으로 한 종합적인 운동이 가능합니다. 복잡한 동작을 보다 안전하게 수행할 수 있도록 지원하며, 체중을 이용한 저항 운동을 통해 근육을 강화시키고 몸의 유연성을 증가시킵니다. 필라테스 바렐 운동은 초보자부터 전문가까지 모든 수준의 운동자들에게 적합하며, 개인의 운동 능력과 목표에 맞춰 다양……. (Publish Date: 2024-05-07)

일산 유일 파워플레이트 4:1 수업 [장항동 수 필라테스&파워플레이트에서]
일산 최초 그룹수업을 시작하게 되었습니다. 평소 파워플레이트가 궁금했던 분들도 금액적 부담 없이 참여해 주세요 파워플레이트 소규모 그룹수업은 체력과 건강을 위한 혁신적인 선택입니다. 수업은 원장의 지도하에 진행되며, 회원님들에게 맞춤형 운동 경험을 제공합니다. 파워플레이트 기기를 활용한 독특한 운동법은 근력, 유연성, 그리고 균형감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 소규모 그룹 설정은 파워플레이트 특성상 개인의 운동 목표에 맞게 조정 가능하며, 동기 부여와 전문지식을 통해 지속 가능한 운동 루틴을 유지합니다. 이러한 집중된 관심과 전문 지식은 참가자들이 최대한의 건강과 다이어트 결과를 얻을 수 있도록 돕습니……. (Publish Date: 2024-05-07)

잘못된 건강 정보 [장항동 수필라테스&파워플레이트 에서 알아보기]
잘못된 건강 정보와 오해하고 있는 건강상식은 실제로 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 예를 들어, ‘감기에는 비타민C를 대량으로 섭취해야 한다’는 주장은 과학적 근거가 부족함에도 널리 퍼져 있습니다. 사실 비타민C는 감기의 예방이나 치료에 큰 효과가 없다는 연구 결과가 다수 있습니다. 또한, ‘저지방 식품이 더 건강하다’는 믿음도 잘못된 정보입니다. 몸에 필요한 건강한 지방을 제거하면 오히려 건강에 더 해로울 수 있으며, 가공된 저지방 제품은 설탕이나 다른 첨가물이 많이 들어가 건강에 좋지 않습니다. 건강에 관한 정보는 신뢰할 수 있는 출처에서 확인하고, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 건강에 관한 잘못된……. (Publish Date: 2024-05-03)

필라테스 운동은 다이어트에 효과가 있을까?[장항동 수필라테스&파워플레이트 에서]
필라테스는 다이어트에 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 근육을 강화하고 몸의 균형을 잡는 데 중점을 두면서, 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스는 신체의 대사율을 향상시키고, 근육량 증가를 통해 더 많은 칼로리를 소모하게 해줍니다. 또한, 스트레스 해소와 정신 건강 개선에도 기여하는 등 몸과 마음의 균형을 맞춰줍니다. 하지만 최적의 결과를 얻기 위해서는 꾸준한 실천과 건강한 식습관을 병행하는 것이 중요합니다. 따라서 필라테스는 다이어트와 건강한 생활 방식을 지향하는 이들에게 매우 유익한 선택이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 필라테스가 다이어트에 미치는 효과는 사람마다 다르게 나타날 수 있습……. (Publish Date: 2024-05-02)

5월 4:1수업 시간표[장항동 수필라테스&파워플레이트]
저희 스튜디오는 5월 4:1 소그룹 필라테스&파워플레이트 수업 시간표를 공개하게 되었습니다. 이 프로그램은 맞춤형 지도와 집중적인 피드백을 통해 여러분의 필라테스&파워플레이트 실력을 한 단계 끌어올릴 기회를 제공합니다. – 월요일부터 금요일: 오전 오후 수업 – 토요일: 오전 수업 -일요일: 휴무 낮 시간에 3명 이상 등록 후 원하시는 시간 있으면 수업 오픈해 드립니다. 각 수업은 최대 4명으로 제한되어 있어, 개인의 운동 목표와 능력에 맞춘 세심한 지도가 가능합니다. 이는 필라테스를 처음 접하는 분들부터 경험이 풍부한 수련자까지 모두에게 이상적인 환경을 제공합니다. 지금 등록하여 여러분의 균형 잡힌 몸과 마음을……. (Publish Date: 2024-05-01)

필라테스 할 때 복장 어떻게 준비해야 할까?[장항동 수필라테스에서]
필라테스를 시작하기로 마음먹었다면, 적절한 운동 복장 선택이 매우 중요합니다. 편안함과 유연성을 모두 고려해야 하기 때문에, 신축성이 좋은 레깅스와 타이트하지 않으면서도 몸에 잘 맞는 상의를 선택해야 합니다. 발가락이 움직이기 쉬운 양말이나 맨발로 수업을 진행하기도 하니, 편안한 양말도 준비하는 것이 좋습니다. 또한, 머리카락이 긴 경우, 운동 중 방해가 되지 않도록 머리끈으로 묶어주는 것도 잊지 마세요. 이처럼 적절한 복장은 필라테스 수업에 집중할 수 있게 도와줍니다. 그러나 복장만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 적절한 속옷의 선택입니다. 필라테스는 다양한 체위와 동작이 많기 때문에, 신체를 움직일 때 불편함이……. (Publish Date: 2024-05-01)

파워플레이트 단 30분 운동으로 칼로리 소모량[장항동 필라테스&파워플레이트]
파워플레이트 운동은 전신을 자극하는 고유의 운동법인데, 그렇다면 이 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까요? 실제로 파워플레이트는 고강도 진동을 통해 근육을 자극하며, 이는 칼로리 소모를 크게 늘립니다. 평균적으로, 30분 동안의 파워플레이트 세션은 약 200-500칼로리를 소모할 수 있습니다. 하지만 운동 후 몇 시간 동안 에너지 소모율이 높아지는 ‘후발열 효과’를 통해, 운동을 마친 후에도 칼로리를 소모하는 효과를 볼 수 있습니다. 이는 운동의 강도, 세션의 시간, 개인의 체중과 대사율에 따라 달라집니다. 가장 효과적인 방법은 파워플레이트가 장착된 전문 센터에서 개인의 목표와 체력에 맞는 프로그램을 진행하……. (Publish Date: 2024-04-29)

장항동 수필라테스&파워플레이트 에서 어깨 통증 스트레칭 알아보기
어깨 통증은 일상적인 움직임을 방해하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 스트레칭입니다. 다음은 어깨 통증에 좋은 5가지 스트레칭입니다. 1. 어깨 롤링: 어깨를 천천히 원을 그리며 앞으로 그리고 뒤로 돌려줍니다. 2. 팔 밀기 스트레칭: 양팔을 벽에 짚고, 가슴을 앞으로 밀면서 어깨 뒤쪽을 스트레칭합니다. 3. 넥 스트레치: 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 천천히 기울여 목 옆과 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 4. 크로스 암 스트레치: 한 팔을 가슴 앞으로 가로질러 당기면서 어깨의 긴장을 푸는 동작입니다. 5. 도어웨이 스트레치: 문틀에 양팔을 대고 몸을 앞으로 기울여 가슴과 어깨 앞쪽……. (Publish Date: 2024-04-26)

장항동 수필라테스&파워플레이트 에서 다이어트어트부터 자세교정까지 한번에 알려드려요!!
필라테스는 단순한 운동법이 아닙니다. 몸매를 가꾸는 다이어트 수단에서부터 바른 자세를 유지하게 해주는 건강법에 이르기까지, 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 체중이 감량되면서 동시에 근력도 향상되고, 근육의 균형이 잘 잡히기 때문에 자연스럽게 올바른 신체 자세를 유지하게 됩니다. 전신을 아우르는 운동 방식으로 접근함으로써 스트레스 해소에도 효과적이며, 일상생활에서의 작은 습관들이 개선되는 것을 체험할 수 있습니다. 브라질의 아우구스토 모타 대학교에서 발표된 연구에 따르면, 건강한 성인 37명에게 10주간 필라테스를 시행한 결과, 머리와 골반의 수평 정렬이 개선되었고, 엉덩이 각도, 몸의 수직 정렬, 흉……. (Publish Date: 2024-04-25)

갱년기에 좋은 운동!! 극복 방법 [장항동 수 필라테스 에서 ]
갱년기는 여성들에게 신체적, 정신적 변화를 일으키는 기간으로, 운동이 이러한 변화에 도움이 된다는 것을 알고 있어요. 갱년기 기간 동안 필라테스는 다음과 같은 이로운 점을 만들어 낼 거예요 근력 강화 및 유연성 향상: 갱년기에는 근육 강도가 감소하고 관절이 뻣뻣해지는 경향이 있습니다. 필라테스는 근력을 향상시키고 유연성을 향상시켜 이러한 문제를 완화할 수 있어요. 자세 개선: 갱년기에는 자세가 약해지고 등이 둥글어지는 경향이 있습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 감소: 갱년기는 호르몬 변화로 인해 스트레스와 불안이 증가할 수 있습니다. 필라테스는 몸과 마음……. (Publish Date: 2024-04-24)

4:1 소규모 수업을 해야 하는 이유[장항동 필라테스&파워플레이트]
오늘은 4:1 소규모 그룹 의 특별한 매력과 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. **개인 맞춤형 지도**가 가능한 점이 큰 장점입니다. 4:1 비율로 진행되기 때문에 각자의 운동 능력과 필요성에 맞게 정교한 지도를 받을 수 있습니다. 이를 통해 운동 효과를 극대화하는 동시에 부상의 위험을 최소화할 수 있습니다. **집중력 향상**은 소규모 그룹의 또 다른 매력입니다. 교육자가 운동하는 동안 더 꼼꼼하게 지도해 주기 때문에 운동의 집중도가 올라가고, 올바른 자세와 운동의 이해도가 높아집니다. 이는 운동 효과를 높이는 중요한 요소이죠. **동기부여**도 소규모 그룹 의 중요한 이점 중 하나입니다. 같은 그룹 내의 다른 참가자들과 서……. (Publish Date: 2024-04-23)

파워플레이트 운동으로 다리 살 빼기[장항동필라테스&파워플레이트]
파워플레이트 를 사용하여 다리 지방 감량을 목표로 한 맞춤형 방법은 다음과 같습니다 1. **파워플레이트 스쿼트:** 발을 어깨 너비로 벌리고 파워 플레이트 위에 서십시오. 무릎을 굽히고 등을 곧게 유지하면서 몸을 스쿼트 자세로 낮추십시오. 발끝을 통해 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15회 3세트를 목표로 합니다. 2. **런지:** 한 발을 뒤로 빼서 파워 플레이트 위에 올려놓고, 양 무릎이 90도 각도가 될 때까지 몸을 내립니다. 앞쪽 무릎이 발목과 일직선을 이루도록 유지합니다. 시작 위치로 돌아가려면 앞쪽 발뒤꿈치를 통해 밀어올립니다. 다리를 번갈아 가며 10-12회씩 3세트를 목표로 합니다. 3. **파워플레이트 카프 레이즈:** 발을……. (Publish Date: 2024-04-22)

허리 통증 어떤 운동을 했을 때 좋아질까?[장항동 수필라테스&파워플레이트]
오늘은 일산 수 필라테스 스튜디오에서 허리 통증에 어떤 운동을 해야 하는지 설명해 드릴까 해요!! 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제입니다. 흔히 잘못된 자세나 장시간 동안 앉아 있는 생활 습관 때문에 발생하곤 합니다. 운동을 통해 허리 통증을 완화시킬 수 있는데, 중요한 것은 바른 방법으로 올바른 운동을 선택하는 것입니다. 첫째, 요가,필라테스,파워플레이트 는 허리에 좋습니다. 이러한 운동은 몸의 유연성과 근육의 힘을 증가시키며, 특히 척추 주변 근육을 강화시켜 줍니다. 둘째, 스트레칭도 매우 효과적입니다. 특히, 앉아서 할 수 있는 스트레칭이나 허리를 부드럽게 움직여 주는 스트레칭은 통증 완화에 도움이 됩……. (Publish Date: 2024-04-21)

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