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[창원헬스] 생활속에서 찾는 유산소 운동!

[창원헬스] 생활속에서 찾는 유산소 운동!

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Publish Date: (2024-06-30|1:30 am), Modified Date: (2024-07-01|2:08 pm)


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석전동필라테스 ▶ 체형교정 코어운동 맛집 마산 캡틴필라테스로!!!
안녕하세요 회원님의 변화에 앞장서는 캡틴필라테스 입니다~ 마산 석전동 체형교정 코어운동 맛집으로 많은분들이 찾아주시는 캡틴필라테스 저희 석전동 캡틴필라테스는 감사하게도 유독 지인소개로 방문 등록 해주시는 경우가 많은데요>< "쌤~ 석전동 체형교정 맛집이라고 소개받고 왔어요!!" "쌤~ 석전동 코어운동 맛집이라고 소개받아 등록하러 왔어요~!!" 가족에게 친구에게 직장동료에게 체형교정 코어운동 맛집인 석전동 캡틴필라테스 널리널리 전도(?) 해주시는 회원님들 사랑합니다 ♥ 마산 석전동 캡틴필라테스는 왜 체형교정 코어운동 맛집일까요?? 도, 대, 체, why??????? 마산 석전동 캡틴필라테스는 체형……. (Publish Date: 2023-05-18)

[상남동PT] 겨울 제철음식TOP 5 , 무엇?
안녕하세요 캡틴짐 상남점 시묘쌤이에요🔥 [상남동PT] 요즘 추운 날씨로 인해 갑작스럽게 찾아오는 기관지염, 감기, 인플루엔자(독감) 등을 유발하여 건강관리의 적색신호가 오신분들 있으실 텐데요〰️ [상남동PT] 평소보다 더 건강에 신경이 쓰이신다면 가벼운 운동과 함께 신선한 제철음식을 섭취하여 우리의 건강을 지켜보는 건 어떨까요? [상남동PT] 겨울에 먹으면 좋은 제철음식의 종류와 효능을 캡틴짐 상남점 시묘쌤과 함께 알아보아요 🙂 – 01. 매생이 – [상남동PT] ‘생생한 이끼를 바로 뜯는다’는 뜻의 순우리말인 매생이. 매생이는 오염되지 않은 청정 지역에서만 자라는 해조류로 찬바람이 불기 시작하는 11월 말부터 이듬해 2월……. (Publish Date: 2022-01-07)

[상남동PT] 동안을 유지 시켜줄 항산화 식품 7가지
안녕하세요 캡틴짐 상남점 시묘쌤이에요🙇🏻♀️ [상남동PT] 오늘의 포스팅 "동안 유지❗️❗️❗️항산화 식품" 알아보아요!!! [상남동PT] 유해산소로 인해 산화가 일어나는 것을 막는 작용을 하는 물질을 항산화제라 부르는데요. 이런 항산화 물질은 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. [상남동PT] 그래서 오늘은 내몸을 지켜줄!!! 항산화 성분이 많이 든 항산화 식품 7가지를 소개해드리겠습니다!! . 1. 팥 [상남동PT] 모든 콩류가 건강에 좋지만 특히 팥은 효능이 탁월하다고 여러 연구결과 팥에 들어있는 항산화 물질은 심장병과 암을 예방하는 것으로 알려져있어요〰️ 2. 블루베리 [상남동PT] 천연 식물 화학물……. (Publish Date: 2021-12-29)

[상남동PT] 새해 버킷리스트 다이어트 말만말고 캡틴짐 무브!!!
상남동PT 안녕하세요!!!! 캡틴짐 상남점 시묘쌤 이에요〰️ [상남동PT] 오늘은 2021년을 떠나보내며 새해를 맞아 다시 한번 다이어트를 결심하시는 여러분들을!!! 아가리어터…😭 이제 제발 그만….ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 상남동PT 의지박약 작심3일 다이어터분들 🌟🌟🌟당좡 주목🌟🌟🌟 캡틴짐에서 바디프로필 3기를 모집합니다〰️🔥 [상남동PT] 요즘은 남여노소 가리지 않고 바디프로필을 새해버킷리스트로 꼽으시는데요~ [상남동PT] 바디프로필 막상 준비하려니,, 운동.. 식단.. 은 기본이고 스튜디오예약.. 태닝… 머리가 지끈지끈🤭 [상남동PT] 하지만 #캡틴짐으로 오신다면~ 고민 한번에 해결!!! 바디프로필 패키지로 💎……. (Publish Date: 2021-12-20)

[상남동헬스] 미네랄이 부족 할 때 우리몸은?
#캡틴짐상남점 #캡틴필라테스 #상남동헬스 #상남동필라테스 #상남동기구필라테스 #상남동필라테스추천 #창원헬스 #창원필라테스 #창원헬스이벤트 #상남동헬스이벤트 안녕하세요 상남동헬스 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요〰️ 상남동헬스 우리 몸이 원활하게 기능을 하고 건강을 유지하기 위해서는 필수적으로 섭취해야하는 #영양소 들이 있어요! 그 중!! #미네랄 역시 빠질 수 없는데요~ 오늘은 우리 신체에 미네랄이 부족할 때 나타나는 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다! 상남동헬스 미네랄은 광물질의 일종으로 우리 몸의 생명활동에 없어서는 안 될 신진대사를 책임지고 있는 필수 물질을 말합니다~ 상남동헬스 인체에 필요한 필……. (Publish Date: 2021-12-05)

[상남동PT] 건강한 탄수화물 어떤 것이 있을까?!
안녕하세요!!! 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요 여러분들은 식사 시 탄수화물 섭취 어떻게 하고 계신가요? 저는 사실… 탄수화물 중독 수준으로 탄수화물 귀신이에요ㅠ^ㅠ 사랑해…탄수화물…. 탄수화물은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 하지만, 과도하게 섭취하면 비만과 당뇨, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있어요. 특히, 정제된 곡물이나 빵 등 가공한 단순 탄수화물은 소화와 흡수가 빨라 혈당 수치를 급격하게 상승시키는데요~ 영양과 섬유질이 풍부하게 들어 있는 건강한 탄수화물 음식을 소개드려볼께요! 1. 퀴노아 퀴노아는 남아메리카 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로, 쌀보다 약간 작은 크기에요! 퀴노아에는 섬유질과……. (Publish Date: 2021-11-11)

[창원헬스] 바른자세로 똑바로 걷기!!
안녕하세요 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요! 척추 디스크 질환이 있으신 분들이 가장 많이 하시는 운동이 걷기 운동인데요! 경증부터 수술 후 재활치료에까지 두루두루 사랑받는 운동법이지만 어떤 점이 건강에 좋고 어떤 점을 주의해야 하는지는 정확히 알고 하는 경우는 많지 않아요~ 걷기 운동의 장점!! 바른 동작 주의사항!! 정리한번 해보았습니다 !!!ㅎㅎㅎ 1. 양 어깨의 높이가 같게 유지하도록! 걷는 운동도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 해야 무리가 가지 않습니다. 자신도 모르게 휘어진 자세로 걷기보다는 주위 사람들에게 도움을 받아서라도 바른 자세로 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 시선을 전방으로 머리를 지……. (Publish Date: 2021-11-05)

[경기광주필라테스] 취향저격 필라테스 원한다면〰️ 여기가 찐!!
안녕하세요 캡틴짐&기구필라테스시묘쌤이에요 사람의 배움은 끝이 없으므로..ㅎ 경기광주필라테스 1등 필라스튜디오 필라테스율 출장출장!! 경기광주필라테스 필라테스율은 전국 7개 직영점으로 운영되는 필라테스 전문 스튜디오 입니다. 경기광주필라테스 필라테스 율 로고인데요 골드+화이트의 심플로고로 세상 고급진 느낌… 반함💛 경기광주필라테스 율필라테스 입구에요! 선생님들이 너무 반갑게 인사해주셔서 들어오자마자 기분좋게 힐링힐링ㅎㅎ 경기광주필라테스 입구옆에 있는 신발장인데요 아주 신발장 사이즈가 시원해서 신발보관도 걱정 no no! 경기광주필라테스 스튜디오로 입장하시기전~ 온도 check는 필수!! 모두를 위해서……. (Publish Date: 2021-10-26)

[창원필라테스] 몸속 노폐물 배출시키려면〰️?!
안녕하세요~ 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤 입니다 림프 마사지에 대해 들어보셨나용? 노폐물 배출이 원활하게 하기 위해서는 림프를 풀어줘야 한다는 이야기를 자주 듣는데용~ 왜 림프 마사지를 하면 노폐물 배출이 되는지 알아보도록 하겠습니다!!ㅎㅎ 림프란? 림프(액)는 림프계를 흐르는 무색, 황백색 액체이며 한자로 임파(淋巴)라고 말하기도 합니다. 혈액보다 단백질 성분은 적고 지방 성분은 많으며 림프구와 백혈구가 많습니다. 우리 몸에 흐르는 체액의 한 종류로서 림프는 림프관을 통해 전신을 순환하면서 각 세포의 영양분을 공급하고 노폐물을 받아들인 뒤 다시 혈액내로 들어가게 됩니다. 우리 몸의 전신에 분포합니다. 가장 굵……. (Publish Date: 2021-10-15)

[상남동필라테스] 환절기에 나를 지켜줄 제철음식〰️!!
안녕하세용!! 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이예욥!! 파란하늘이 넘 이쁜 가을이라 어디라도 가고 싶은 날들의 연속 인데용 !!ㅎㅎ 그치만 낮에 느껴지는 온도와는 다르게 아침 · 저녁으로 느껴지는 일. 교. 차. 에 재채기와 콧물을 훌쩍이게 만드네용ㅠㅠ 이런 환절기에는 면연력 키우기가 필수 인데요!! 면역력 키우기 좋은 10월 제철음식들 무엇이 있을까요?! 1. 고구마 식이섬유소가 풍부한 고구마는 어른과 아이의 대표적인 영양 간식중의 하나인데요~ 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장운동을 촉진해 여성들의 다이어트에 좋은건 기본이구요! 또한 고구마 껍질에는 항산화 효과가 있는 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 껍질때 먹는 것……. (Publish Date: 2021-10-10)

[상남동헬스] 하체운동의 중요성! 도대체 WHY?
안녕하세요! #캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에욥 🙂 오늘은 운동 중에서도! 하체 운동의 중요성에 대해 알아보려고 합니다 ~ 상체와 하체 몸에 밸런스에 맞게 근육을 키워 나가는 것이 중요합니다! 그럼 왜 중요한지 알아볼까요? 하체운동 왜 중요할까? 1, 당뇨병 위험 감소 허벅지의 근육이 단련되면 여러가지 질환으로 부터 피해갈 수 있습니다! 그 중에서도 허벅지 둘레 1cm가 당뇨병을 좌지우지 한다는 이야기도 있습니다. 당뇨병은 각종 질환의 합병증이라고 부를 만큼 굉장히 무서운 병인데요~ 허벅지의 근육이 발달하게 될 경우 혈당이 쉽게 높아지지 않아 당뇨병의 위험이 많이 감소된다고 합니다 !! 2. 관절 통증의 완화 무릎 관절……. (Publish Date: 2021-10-03)

[창원헬스] 지긋지긋한 굽은등, 간단한 스트레칭!
안녕하세요~ 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요!! 오늘의 포스팅~ 굽은등을 위한 간단 스트레칭 소개 입니다! 앉으나 서나 꼭 스마트폰과 한 몸인분들!! 컴퓨터 및 스마트폰의 잦은 사용으로 상체가 앞으로 굽은 자세의 퇴행성질환, 굽은등으로 고생하는분들이 많은데요ㅠㅠ 또한, 책상앞에서 오랜 시간 공부하는 학생들에게도 빈번하게 나타나고있어요! 굽은등증상 앉을 때 등을 바로 세우려 하면 등이 당기고 아프며 어깨와 목에 결림 증상. 또한 컴퓨터 작업 시 화면이 뿌옇게 보이거나 머리가 무겁게 느껴지고 기지개를 켜면 가슴이 저리는 느낌. 방치하게 되면 심한 경우 호흡곤란과 통증을 유발 할 수 있는 굽은등! 반드시 등교정이 필……. (Publish Date: 2021-09-26)

[장유헬스] 장유 최대 규모 헬스장 캡틴짐 5호점! 오픈!!
안녕하세요 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요 오늘은 기쁜소식을 들고 찾아 왔습네다!! 뚜둥!!! 드뎌!!! 장유에도 캡틴짐 5호점이 정식 오픈 하였습니다~ 많은분들께서 기다리시고 문의주셨었는데~ 드디어 시원하게 오픈 !! 장유 최대규모 헬스장 이라는데~ 어디한번 구경안해볼 수 없겠죠?! 엘리베이터 내리자마자… 대박… 머선 1, 2, 9, 호텔 아잉교….?! 호텔 아니고… 캡틴짐 5호점 맞쥬~♥ 아니.. 만리장성….아니고… 캡틴짐 5호점 락커길…. 입맛대로 내키에 맞는 위치 선정 만사오케이네여~ 반짝반짝 새기구들이 빛이 나네여ㅋ_ㅋ 와우 노랑노랑 뉴텍기구 풀세팅!!!! 뉴텍기구 아시져?! 동양인 체형에 최적화된 머신이라는……. (Publish Date: 2021-09-26)

[상남동필라테스] 바른몸과 날씬탄탄 몸 둘다 가지려면?! #캡틴필라테스
안녕하세요~ 캡틴짐 & 기구필라테스 시묘쌤이에요!! 코시국이 지속되면서 야외활동이 줄어들고 평소 활동량이 예전만큼 있지않으니,, 점점 몸이 무거워지고 찌뿌둥해지면서 결심을 하시고 센터 방문 상담을 오시는 분들이 점점 늘어나는데용!! 요즘 센터로 상담오시는 회원님들의 상담 시 많은 분들이 이야기 하시는 상담내용이~ 체형교정도 하고싶고~ 다이어트도 하고 싶고~ 체력도 기르고 싶고~ 이것저것 혼자 생각해보면… 너무나도 문제점이 많은것 같다는 우리 회원님들 본인의 상태 ㅠㅜㅠㅠㅠ 그런분들을 위한 방향제시!! 체형교정을 위한 필라테스 근력강화를 위한 웨이트트레이닝 둘다 가능한 곳이라면??!! 이보다 더 좋은수가 있……. (Publish Date: 2021-09-12)

[창원필라테스자격증] 창원 필라테스 지도자과정 IPYA 37기 주말반 모집
안녕하세요~ 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤입니당! 예전과 달리 요즘은 운동이 취미를 뛰어넘어~ 재활/자세 교정 목적으로도 많이들 찾으시는데용!! 목적에 따른 관심도가 높아지면서 필라테스가 더욱더 쉽게 접할수 있는 운동이 되어~ 그에 따라 필라테스자격증! 필라테스 지도자 과정에 대해 관심있는 분들을 위해 오늘의 포스팅 준비하였습니다! IPYA국제필라테스 평생교육원에서 [37기 경상 주말 정규과정모집] 합니다! IPYA 국제필라테스 지도자과정 주말 정규반 개강을 할 예정! 선착순으로 소수모집으로 진행됩니다~ *바이러스예방을 위해 교육장 일5회 필수 소독 후, 마스크착용 교육이 진행됩니다* ▫️교육일시: 2022.3.12 ▫️교육……. (Publish Date: 2021-09-05)

[상남동헬스] PT 받으면서 살도빼고 돈도 벌고
안녕하세요!! 캡틴짐 시묘쌤이에용〰️🌷 여름이 다가온다며 서두르시던 다이어트 계획 우찌?! 잘 실행되고 계신가용?ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동하다가 나스스로에게 자비로워지고~ 식단하다가 자비로워지는~ 그런 상태이신가요?ㅠㅠㅠㅎㅎㅎ 혼자서는 도저히 좋은결과가 힘드신분들!!! ⭐️오늘의 포스팅 당좡 주목⭐️ 👉🏻8주 몸짱 챌린지👈🏻 세상에… 총상금이 3000만원이라뇨…💰 집중안할래야 안할수 없겠죠?ㅎㅎㅎㅎㅎ 그중 🥇등 무려 1000만원❗️❗️❗️ 머선129❗️❗️❗️ 🔹접수기간 : 8/23〰️ 선착순 ing 🔹신청기간 : 10/1〰️10/3 인바디, 비포 제출 🔹챌린지기간 : 10/4〰️11/29(8주) 🔹제출기간 : 11/27〰️……. (Publish Date: 2021-08-29)

[창원헬스] 가짜배고픔?!! 더이상 속지 않겠숴~
안녕하세요~ 캡틴짐 시묘쌤이에요 여러분 혹시 ‘가짜 배고픔’ 이라고 들어보셨나요? 가짜 식욕은~ 말 그대로 진짜 식욕이 아닌, 우리가 배고프다고 착각해서 나타나는 식욕을 말하는데요! 저두 가짜 식욕 때문에 식사 후에도 계속 주변에 있는 간식을…. 야금야금…ㅎㅎ 그래서 오늘은 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 방법을 알아보려고 하는데요! 지금부터 같이 알아보실까요~? 가짜 식욕이란? 식사를 하고 3시간이 지나지 않아, 또 다시 무언가를 먹고 싶거나 배가 고픈 상태를 말해요! 생리적 배고픔은 진짜 식욕을 말하고, 심리적 배고픔은 가짜 식욕을 말해요! 진짜(생리적) 배고픔 1. 서서히 배가 고프다. 2. 어떤 음식을 먹어……. (Publish Date: 2021-08-22)

[창원헬스] 다이어트의 적 요요!! 왜때문이야 대체?!
안녕하세요! 캡틴짐 시묘쌤이에욤 열심히 다이어트를 하고 오는 뿌듯함….을 썩 오래 느낀것 같지도 않은데, 스윽 다가온 어둠의 그림자 요요……. 다이어트 해보신 분들이라면~ 한번쯤은 요요를 만나보셨을텐데요ㅠ.ㅠ 단순히 먹는 양을 줄여서 체중을 감량 하였다해도 평소 생활습관을 개선하여 유지하지 않는 경우 요요현상이 오기 마련이죠~ 오늘은 요요가 오는 원인에 대해 알아보고 그 문제들을 예방하여 꾸준히 유지할 수 있는 건강한 몸이 다같이 되어 볼까용! 우리 몸의 모든 기관과 기능들은 항상 일정한 조건을 유지하려는 항상성을 가지고 있는데요. 그 중에서도 항상성이 가장 큰 기관은 지방 세포에요. 체중이 감량되면 지방세……. (Publish Date: 2021-08-14)

[창원헬스] 코로나 저리가!!운동준비물 꿀팁!!
안녕하세용 캡틴짐&기구필라테스 시묘쌤이에요 이노무 코로나가 끝이 보이지 않으면서 집에서 운동하시는 분들이 많아지셨는데요! 제대로 된 홈트를 위해서 운동효과를 높여주는 운동 전 준비해두면 좋은 도구와 구입 꿀팁을 알려드리려해용! 운동 매트 첫번째는 기본 아이템인 매트겠죠? 매트는 신체가 바닥에 닿지 않도록 해주어 통증이나 부상을 예방해줘용! 그리고 집에서 하는 운동이다 보니 신경쓰일 수 밖에 없는 층간소음을 막기위해서 꼭 구비를 해두시는게 좋겠쥬? 그렇다면 두꺼운 매트일수록 좋은 것 일까요??!! 두꺼운 매트는 푹신해서 통증을 줄여수는 있지만, 움직일 때마다 매트가 밀려 오히려 동작이 흔들릴 수 있습니다. 운……. (Publish Date: 2021-08-08)

[창원헬스] 생활속에서 찾는 유산소 운동!
안녕하세요! 캡틴짐 & 기구필라테스 시묘쌤입니당 점점 더 올라가는 바깥온도에 우리 옷차림도 점점 짧아지는데용~ 옷차림을 위한 내 몸뚱이… 준비되셨을까용…??! 다이어트는 평생을 해도해도 왜이리 끝이 없을까용… 단순히 몸무게를 확 줄이는 것에서 그치지 않고, 건강을 생각하는 생활 속 다이어트를 통해 오래도록 질리지 않는 습관을 들여두는 것이 무척 중요한 것 같아요! 오늘은 시묘쌤이랑~ 다이어트에 도움되는 생활 속 유산소 운동에 대한 정보를 함께 알아보도록 해요~ 생활 속 다이어트 습관 – 걷기 걷기 운동은 사실 그닥 큰 도움이 안되는 것 같다고 생각하실 수도 있는데요. 걷기 운동은 처음에는 살 빠지는 속도가 좀……. (Publish Date: 2021-08-01)

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