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의정부 선수트레이닝 바디챌린지트레이닝센터 축구선수 "슬개건염(Patellar tendonitis)" 컨디셔닝 레슨 1차 "원인은 무엇일까?" BY 호랭이 관장님! 민락2지구PT

의정부 선수트레이닝 바디챌린지트레이닝센터 축구선수 "슬개건염(Patellar tendonitis)" 컨디셔닝 레슨 1차 "원인은 무엇일까?" BY 호랭이 관장님! 민락2지구PT

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Publish Date: (2024-06-30|8:24 pm), Modified Date: (2024-07-01|12:59 pm)


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스트렝스(STRENGTH) 챌린지 24기 남녀 선착순 모집합니다! 당신의 몸을 바꾸어 드립니다.
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 바디챌린지트레이닝센터에서 진행하는 전문 그룹 프로그램 수업 중 "웨이트 트레이닝" 을 조금 더 깊게 배우고 성장을 시킬 수 있는 프로그램인 "스트렝스(STREGTH) 챌린지 24기" 신규 회원 모집 공고 입니다. <수업기간> 24년 07월 01일 – 24년 10월 04일 ※신규 회원 기준 총 14주 수업※ 스타트 패키지 (총 2주) + 훈련 12주 이렇게 진행을 합니다. *스타팅 패키지(총 2주)* 수업만 신청도 가능합니다. (수업료 25만원) *기초패키지 포함 내용* 운동생리학, 영양학, 트레이닝론, 운동역학 기능해부학, 교정운동학 등등 세부적인 교육이……. (Publish Date: 2024-06-19)

바디챌린지 4호점 "바디챌린지필라테스 & PT" 이번 주 운동 세미나 : 스쿼트 와 데드리프트 기초!" (5월 25일 진행)
안녕하세요. 바디챌린지 총관장 호랭이 선생님 입니다. 오늘의 포스팅은 현재 양주 고읍점에서 제가 직접 운영하고 있는 실질적인 바디챌린지운동센터 4호점 "바디챌린지 필라테스 & PT" 에서 주기적으로 진행하고 있는 세미나에 대한 내용입니다. 바디챌린지운동센터에서는 1호점 민락2지구 트레이닝센터 2호점 낙양동 휘트니스 3호점 양주삼숭동 휘트니스 4호점 양주고읍동 휘트니스 주기적으로 세미나를 열어 회원님들에게 올바른 지식을 전달하기 위해 노력하고 있습니다. 특히, 제가 직접 진행하고 있기에 회원님들 한분한분과 인사하며 많은 시간을 보낼 수 있다는 것이 저에게 있어서는 장점이 아닐까 생각됩니다. 그리고, ……. (Publish Date: 2024-06-18)

건강한 다이어트를 위한 첫걸음, 경기북부 최고의 그룹수업 "다이어투유(DIET TO YOU) 32기" 남녀 선착순 모집합니다. 06월 10일 시작!
안녕하세요. 바디챌린지 총관장 호랭이 선생님 입니다. 바디챌린지전지점에서는 건강한 다이어트를 위한 첫걸음 식단조절이 아닌 수행능력의 성장을 바탕으로 하는 "성장(Growth) 다이어트" 를 추구하는 "다이어투유(DIET TO YOU) 32기" 남녀 선착순 모집합니다. <수업기간> 24년 06월 10일 – 24년 07월 19일 (총 6주) 주3회, 주5회 선택가능! *진짜 다이어트를 하려면 "주5회" 필수!* 다들 공감하실가요? ㅎㅎ <수업시간> 1호점 민락2지구 트레이닝센터 오전 11시, 오후 8시, 오후 10시 문의 전화 : 070-8880-2199 *오후 8시 신설입니다!!* 민락점을 제외한 나머지 호점의 모집공고 및 시간은 밑에 글……. (Publish Date: 2024-05-31)

민락2지구PT, 의정부PT, 양주PT, 바디챌린지휘트니스 3호점 운동세미나! "데드리프트, 백스쿼트" 기초 지도 및 실습!
안녕하세요 바디챌린지 총관장 호랭이 선생님 입니다. 오늘의 포스팅은 경기북부에서 유일하게 회원분들을 위해 그리고, 지역주민들을 위해 주기적으로 진행하는 운동세미나에 관한 포스팅 입니다. 지난 주 토요일은 바디챌린지휘트니스 양주성우점(3호점) 에서 처음으로 진행을 했습니다. 제가 근무하는 날은 매번 회원님들에게 이렇게 지도를 해드리지만, 이번에는 조금 더 특별하게 회원님들을 뵙고자 진행하게 되었습니다!! 그 동안은 고읍동에 위치한 바디챌린지필라테스 & PT (4호점) 민락2지구 본점에 위치한 바디챌린지트레이닝센터 (1호점) 이렇게 두 군데에서만 진행을 했었는데 앞으로는 주기적으로 옮기면서 수업을 진행하려고 합……. (Publish Date: 2024-05-29)

민락2지구PT, 민락2지구 체형교정 "개인레슨 포스팅 : 앉지못하는 사람 꼭 보세요!!" 여러분도 앉을 수 있습니다!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님입니다. 오늘의 포스팅은 개인 PT 수업 포스팅 입니다. 윤X연 회원님의 개인PT 수업의 목적은 "앉아보고 싶습니다!" 단순명료 하지 않습니까? 아마도 이렇게 생각하실 수도 있습니다. 엥??? 못 앉는 사람도 있어? 근데 의외로 안지 못하는 사람들이 정말 많다는 사실 아실까요? 우리가 만약 기본적으로 쪼그려 앉는 다!! 이 자세의 전제 조건을 생각하면 무슨 생각을 하면 되실까요? 바로 스쿼트 자세를 생각하면 됩니다. 스쿼트의 종류에서도, 45° 스쿼트, (45 degree squat) 와이드 스쿼트, (Wide squat) 하프 스쿼트, (Half – Squat) 프론트 스쿼트, (Front-Squat) 져처 스쿼트 (Z……. (Publish Date: 2024-05-27)

민락2지구PT, 선수트레이닝, 프로농구 박성진 선수 트레이닝 수업 후기! BY. 호랭이 관장님
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 현역 프로농구 선수로 활동을 시작하는 박성진 선수님의 트레이닝에 관한 자세한 포스팅 입니다. 먼저, 박성진 선수님께서 이 곳을 방문하게 된 계기는 본격적인 시즌 준비 하기 전 잠깐의 비시즌 휴식기간을 통해 본인의 부족한 퍼포먼스를 만들어 보고자 센터를 방문했습니다. 여기서 한 가지 정보를 드리자면, 스포츠 선수들은 1년 혹은 그 이상되는 시기에 대주기 (Mactrocycle) 라는 틀 안에서 훈련을 받게 됩니다. 그 안에서도 중주기(Mesocycles) 단주기(Microcycle) 이런 형태의 세분화된 틀로 나누어 지며 종목에 따라 크게는 선형주기 그리고 파형주기로 스……. (Publish Date: 2024-05-12)

오늘부터 나의 이야기를 글로 적는 다.
오늘부터 그리고 앞으로 쭈욱 나의 이야기를 글로 적어보려고 한다. 큰 의미가 없을 수도 있지만, 10분 정도 시간을 내서 이런 저런 소소한 이야기를 작성하다보면, 그것이 지금까지 나의 이야기가 되고, 나의 인생의 여정이 될 것이라고 생각을 한다. 내가 이 업계에 발을 들여 놓은 지도 벌써 10년이란 시간이 훌쩍 지났다. 나에게 10년이란 시간의 농도는 정말 짙게 드리워져있다. 그만큼 진짜 열심히 했기 때문이다. 그 과정안에서 정말 많은 일들이 있었고, 아마도 앞으로도 많은 일들이 있을 것이라고, 생각이 든다. 근데, 나의 이야기는 조금 특별하다. 내가 생각해도 특별하고, 누가 들어도 평범하지는 않을 것이라고 생각을 한다. 그리……. (Publish Date: 2024-05-08)

민락2지구PT, 바디챌린지트레이닝센터 "케틀벨 운동 세미나 두번째 시간" 다음번 세미나 함께 하세요!! BY. 호랭이 관장님!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오랜만에 정신차리고 본격적으로 운동 다시 하려고 합니다!!! 요즘 날씨가 갑작스럽게 더워지고 있는 것 같습니다. 불과 4월 중순까지도 그렇게 덥다는 생각을 못했던 같은 데.. 확실히 사계절의 경계선이 조금씩 무너지고 있는 게 아닌 가 싶기도 합니다. 그럼 우리도 온대성 기후에서 아열대성 기후로..?? 그럼 우리의 살들을 감출수가 없..ㅎㅎ 뭐 암튼…ㅋ 바디챌린지트레이닝센터에서는 지난 주 4월 27일 토요일에 케틀벨을 활용한 두번째 세미나를 진행했습니다. 요즘 진행하는 케틀벨 운동 세미나의 목적은 평소에 바벨이나 덤벨 등을 활용해 운동을 진행하는 관점에서 조금은……. (Publish Date: 2024-05-07)

민락2지구PT, 바디챌린지트레이닝센터 "MTP트레이닝 35기" 남녀 신규회원 모집합니다! 5월 7일 시작!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 바디챌린지트레이닝센터 메인프로그램 MTP 트레이닝 35기 신규회원 모집 포스팅 입니다! MTP 트레이닝은 수업안에서 운동과 건강이라는 매개체를 통해 함께 땀흘리고, 함께 성장하고, 함께 기뻐하는 정신과 육체가 건강한 분들이 함께 하는 곳 입니다. MTP트레이닝의 목적은 첫째, 운동을 운동답게 하는 것 -> 객관적인 체력측정 데이터 및 기준값을 통해 본인의 진짜 성장을 위한 운동을 진행합니다. 둘째, 교육을 정확하게 하는 것 -> 수업안에서 다양한 이론적인 부분에 대한 깊이 있는 교육을 주기적으로 진행함으로써 건강과 운동을 바라보는 관점을 바꿉……. (Publish Date: 2024-04-29)

민락2지구PT, 민락2지구다이어트 바디챌린지트레이닝센터 "체지방 25KG 이상 분들!! 3개월 이면 체지방 -10KG 감량" 이 조건만 되도 충분히 가능합니다.
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 다이어트에 관한 포스팅 입니다. 다이어트 너무 어려운가요? 왜 다이어트가 어렵다고 느껴질까요? 아마도, 다이어트라는 것에 대한 막연함 때문이 아닐까 그런 생각이 듭니다. 특히, 인터넷 유튜브 등 너무나 넘쳐나는 정보의 홍수 속에서 우리가 그것을 분별적으로 접근해서 무엇이 옳고 그름을 정확하게 인지할 수 있는 기준점이 명확하지 않기 때문에 더욱 그런 생각이 들지 않을 까 생각합니다. 그렇기 때문에 저는 평생의 건강한 다이어트를 위해서라도 반드시 개인레슨을 통해서 다이어트의 목적뿐만 아니라 스스로의 문제해결력까지 키우시라고 말씀을 드리고 싶……. (Publish Date: 2024-04-23)

바디챌린지 운동센터 전지점 "다이어투유(TOYOU) 31기" 남녀 선착순 모집합니다! 많은 신청 바랍니다. 4월 22일 시작!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 바디챌린지운동센터 전지점에서는 호점마다 수업시간이 조금은 다릅니다! "다이어투유 31기" 남녀노소 선착순 모집합니다! 운동을 처음하시는 분들도 쉽게 따라하실 수 있는 수준의 운동 그리고 재미를 더한 프로그램! <수업기간> 24년 04월 15일 – 24년 05월 31일 (총 6주) 주3회, 주5회 선택가능! *진짜 다이어트를 하려면 "주5회" 필수!* 다들 공감하실가요? ㅎㅎ <수업시간> 1호점 민락2지구 트레이닝센터 오전 11시, 오후 22시 문의 전화 : 070-8880-2199 2호점 낙양점 바디챌린지휘트니스 오전 10시, 오후 19시 , 오후 22시 문의전화 : 070-886……. (Publish Date: 2024-04-14)

의정부선수트레이닝전문, 바디챌린지트레이닝센터 "무릎내측 통증 원인 및 해결 : 내측광근의 활성과 무릎통증관계" BY. 호랭이관장님
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 현재 평택에서 현역 축구선수로 활동하고 있는 황동욱 선수의 컨디셔닝 과정입니다. (고등학교 3학년때부터 주말에 차근차근 운동을 진행 했습니다.) 인스타에서도 확인 가능합니다. 스포츠선스 퍼포먼스향상, 운동재활, 컨디셔닝 단연코 바디챌린지트레이닝센터 입니다. 갑작스럽게 발생한 "무릎내측 통증 원인과 해결" 부제 : 내측광근의 활성과 무릎통증 이라는 주제로 포스팅을 업로드 합니다. 먼저, 왜 반복되는 점프 착지 동작이나 빠른 가속과 감속을 하는 선수들에게 더 많은 부상이 발생할 수 있는 것일까요? 물론, 자주써서? 라는 답변도 좋지만……. (Publish Date: 2024-04-02)

민락동헬스장, 민락2지구헬스장, 바디챌린지운동센터 1.2호점 "맨투맨챌린지 20기" 남녀선착순 모집합니다!
안녕하십니까! 바디챌린지트레이닝센터 훈남관장 호랭이 선생님 입니다. 오늘의 포스팅은 바디챌린지(맨투맨) 챌린지 20기! 남녀 선착순 모집 포스팅 입니다. 기존의 맨투맨 챌린지 프로그램을 신청하신 회원분들의 참여 후기 및 환급 사진!!! 먼저, 첫번째 참가자 회원님은 바디챌린지휘트니스(낙양동, 2호점) 에서 이번 수업을 진행하신 "이X영 회원님!" 수업진행 : 박민수트레이너! 환급금 전달 완료! *수업이 모두 종료되면 100% 환급받습니다!!* 수업에 대한 전체적인 포스팅! 후기까지 이렇게 정성스럽게 남겨주셨습니다! 그리고, 무엇보다 이어서 재등록을 해주셨습니다! 레슨에 대한 만족도가 높으셔서 다행입니다! 맨투맨 챌……. (Publish Date: 2024-03-30)

민락2지구PT 선수트레이닝 축구선수 "슬개건염" 컨디셔닝 케어 종료 후기 및 정리! BY. 호랭이관장님
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 축구선수 김X완 선수 "슬개건염 (Patellar tendonitis)" =Jumper's knee 컨디셔닝 케어 종료 후기 정리에 관한 후기 입니다. 03월 23일 오늘 보낸 카톡 결론부터 말씀드리자면, 상태가 많이 호전이 되었고, 일차적으로 팀으로 복귀해 러닝 훈련은 무난하게 진행할 수 있을 정도로 좋아졌다는 이야기 입니다. 그렇다고 해서 이 선수가 빈번한 점프 착지를 진행하는 절대적으로 괜찮을 것이라고는 장담을 할 수는 없습니다. 쉽게 말씀드려 회복에 대한 기전과 손상에 대한 기전 아마도 이 둘 사이의 경계선상에서 어느쪽에 조금 더 치우쳐지느냐에……. (Publish Date: 2024-03-23)

바디챌린지운동센터 "다이어투유(DIET TO YOU 30기" 3주차 온라인 피드백!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 "다이어투유 30기 온라인 피드백" 다이어투유 프로그램은 전국에서 유일하게 이중 피드백 (Double – check) 시스템으로 회원여러분들의 바른 자세와 인식의 변화를 위해 오프라인-온라인 두 파트에서 담당선생님과 관장인 제가 직접적으로 피드백을 해드리고 있는 고품격의 프로그램 입니다. 우리가 피드백을 제대로 받아야 하는 그 이유는 무엇일까요? 자세한 내용은 블로그를 참고하시면 좋으실 것 같습니다. 블로그 참고해주세오!! 본론으로 돌아와 피드백 시작합니다!! 이번 주 첫번째 피드백 입니다. 첫번째 해머컬 운동은 우리가 팔꿈치를 구부리는 데……. (Publish Date: 2024-03-21)

민락2지구 PT 바디챌린지트레이닝센터 "스트렝스(STRENGTH) 챌린지 23기" 남녀선착순 신입회원 모집합니다! 3월 25일 시작!
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 저희 바디챌린지트레이닝센터에서는 "스트렝스(STRENGTH) 챌린지 23기" 신입 회원을 모집합니다. 스트렝스(STRENGHT) 챌린지 프로그램 이란? <수업기간> 03월 25일 – 6월 28일 신규회원 총 14주 *기초교육 2주 + 12주 트레이닝* 04월 08일 – 6월 28일 기존회원 총 12주 주5회 / 주4회 / 주3회 선택적으로 참여 가능합니다. 단, 신규 회원의 경우 기초교육 2주는 최대한 주5회 참여! 그리고 부득이하게 못나오는 날은 따로 주말에 보강교육을 진행합니다. <수업시간> 오전 12시 오후 20시 총 두타임 진행 합니다. <수업료> 문의바람 "기초 2주" ……. (Publish Date: 2024-03-18)

의정부선수트레이닝 "연부조직손상(Injury)과 회복(Recovery) 과정" BY. 호랭이관장님! (민락2지구재활, 민락2지구PT)
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 지난 번 2차 포스팅 연부조직손상 "슬개건염 컨디셔닝" 이 포스팅에 이어지는 세번째 포스팅으로 "손상된 조직의 치유단계" 와 "단계별 운동재활 전략" 에 관하여 포스팅을 해보려고 합니다. 먼저, "손상되 조직의 치유단계" 는 총 3단계로 나누어 볼 수 있습니다. 1. 염증 반응 단계 (Inflammatory phase) 염증(Inflammation) 이란 조직 손상회복의 초기단계로 이 시기에는 손상 조직의 완전한 치유와 복원을 위해 국소적 혹은 전신적으로 염증 반응(Inflammatory Response)이 일어납니다. Phagocytes(식세포) Histamine(히……. (Publish Date: 2024-03-07)

민락2지구PT 선수재활트레이닝 축구선수 "슬개건염 (Patella tendonitis) 컨디셔닝 수업" 두번째 포스팅! "Feat, 조직손상에 관하여!" BY. 호랭이 관장님
안녕하십니까! 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다! 오늘의 포스팅은 지난 번 포스팅 이었던 "슬개건염" (Patella tendonitis) 원인에 대한 이야기에 이어서 그 두번째 운동재활(컨디셔닝) 에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 먼저, 이 문제를 말하기 전에 연부 조직(Soft tissue) 그리고 손상(Injury) 과 회복(Recovery) 에 관해 이야기를 해보겠습니다! 연부조직(Soft tissue) 이란? 근육, 인대, 지방, 혈관, 신경, 힘줄, 섬유조직, 활막조직 등을 말한다. 신체의 결합조직 중에서 딱딱한 조직인 연골(cartilage)과 뼈(bone), 혈액과 조혈조직(hemopoietic tissue)을 제외한 나머지를 말하며 신체의 다른 부분을 연결, 지……. (Publish Date: 2024-03-02)

민락2지구그룹PT, 낙양동그룹PT "다이어투유(DIET TO YOU) 30기" 남녀선착순 모집합니다! 찐 가성비!
안녕하세요. 바디챌린지 총관장 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 "다이어투유 (DIET TO YOU) 30기" 모집 포스팅 입니다. 지난 29기에도 많은 분들이 수업들 들으셨답니다! 무엇보다 매 수업 마다 다이어트로 프로그램을 시작해 올바른 건강에 대한 접근을 이해하고 차근차근 건강해지기로 한 분들이 많아진다는 것 그것이 어쩌면 가장 큰 소득이 아닐까 생각됩니다. 그결과 재등록율도 10명 중 8명 이상이랍니다. 수업의 질과 지속적인 성장과 피드백 그리고 필요에 의한 다이어트 효과가 최대 장점이 아닐까 생각됩니다. <수업기간> 03월 04일 – 04월 12일 (총 6주) <수업시간> 1호점 민락2지구 바디챌린지트레이……. (Publish Date: 2024-02-27)

의정부 선수트레이닝 바디챌린지트레이닝센터 축구선수 "슬개건염(Patellar tendonitis)" 컨디셔닝 레슨 1차 "원인은 무엇일까?" BY 호랭이 관장님! 민락2지구PT
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 호랭이 관장님 입니다. 오늘의 포스팅은 현재 선수트레이닝 레슨으로 컨디셔닝 케어를 받고 있는 축구선수에 관한 이야기 입니다. "슬개건염(무릎힘줄염)" (Patella tendonitis) 이란? 무릎인대라고 써있는 곳입니다! (숨은그림찾기) 쉽게말씀드려 무릎 뼈와 정강뼈 거친면에 부착되어 있는 힘줄에 반복적인 손상으로 인해 (찢어지거나 늘어나거나) 기타 등등 결론적으로 힘줄에서 수용가능한 한계 범위를 벗어나 문제가 생겨 염증성 반응을 일으키고 통증으로 나타나는 결과입니다. 이 회원님은 처음 레슨을 시작하기전 진행하는 종합적인 체형평가인 FMS 테스트 중에서 종합적인 평가를 볼 수 있……. (Publish Date: 2024-02-15)

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