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변비에좋은 음식 !! 변비예방에 좋은 음식!!

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Publish Date: (2024-06-27|11:38 pm), Modified Date: (2024-07-01|11:06 am)


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저녁 메뉴 고민이라면
마트에 장보러 갔다 발견한 닭가슴살햄! ㅋㅋ 요즘 별게 다 나온다. 신기해서 집어오고 일요일 저녁메뉴로 볶음밥 해먹기. ㅎㅎ 스팸같은 맛은 안났다. 짠맛만 비슷한 듯? 스팸같은거 몸에 안좋으니 거의 사먹진 않지만 한번쯤 볶음밥에 햄대신 사용하기 좋은 듯 ^^ 남편은 맛있다며 잘 먹었다. ㅋㅋㅋ 닭가슴살 햄, 챔! ㅋㅋ 당근, 양파, 호박, 감자 듬뿍 넣고 볶아볶아~ 어제 담근 오이무 당아찌랑 같이 먹으니 아주 맛있었다. 😋 후식으로 홍시도 하나씩 먹고 저녁 끝~~! 밥먹으면서 춤추는 개구장이 둘째^^ㅎ (Publish Date: 2023-11-05)

천국을 바라보는 눈
예수님의 사람2 <9단원 2과 천국을 바라보는 눈> Q. 여러분은 죽으면 천국에 갈 확신이 있습니까? 아멘아멘. Q. 천국에 갈 확신이 있다면 밭에 감춰진 보화를 발견한 농부처럼 기쁨이 있습니까? 아멘아멘. 저에게는 뭘 갖다줘도 바꿀 수 없는 기쁨이 있습니다. 이 기쁨은 나를 살게 한다. 그런데….!! 아이들 돌보다가 힘들어서 짜증이 몰려오는 순간에는 또 그 기쁨을 잊어버리기도 한다. Q. 여러분은 천국과 지옥 중에 어느 곳으로 가고 있는 것 같습니까? 여러분의 마음과 삶에 비추어 판단해보세요. 평안한 날들을 살면서 이런 질문에 답을 하는게 좀 어러운 것 같다. 진짜는 고난이 닥쳐봐야 알지 않을까? 그래도 일단 지금은 천국으……. (Publish Date: 2023-10-23)

육아일기
인간은 어리석다. 다시 오지 않을 시간을 짜증부리며 살아가니 말이다. 이제 내옆에서 얼마나 더 자겠다고 할까? 지난 번 모던하우스에서 예쁘게 꾸며진 침대를 보고는 첫째가 자기 방에 이런 침대가 있으면 좋겠다고 했다. 첫째는 겁이 많다. 막상 혼자 자라고 하면 아마도 우리 옆으로 찾아오지 않을까싶다. 아이들이랑 보내는 시간은 쉽지 않다. 밥 한 술 뜨려하면 화장실 가고 싶다하고 밥상에서 실수로 밥을 엎어버린다던지 하는 일은 너무나 많다. 그럴 때마다 찾아오는 짜증을 잠재우기란 나에게 어려운 숙제다. 그럴 수 있다. 그럴 수도 있는거다. 충분히. 아이니까! 힘든 현실이라는 안개에 가려서 진짜 아름다운 것들을 발견해 내지 못……. (Publish Date: 2023-10-23)

염려가 맡겨질 때까지
8단원 5과 <염려가 맡겨질 때까지 예수님을 바라보라> 염러는 윤리적인 죄는 아니지만 하나님과의 관계를 깨뜨리는 영적인 죄 마음에 생활의 염려가 가득한 사람은 아무리 은혜로운 말씀을 들어도 소용이 없다. 말씀을 들어도 그것이 삶의 열매로 이어지지 못한다. 신앙이 성숙해지지 못한다. 염려가 우리 안에 말씀이 뿌리를 내리고 자라는 것을 가로막기 때문이다. 이것은 사탄의 전력이다. 예수님을 바라볼 때 믿음이 생긴다. 염려가 떠나가기까지 주님을 바라봐야 한다. Q. 나는 염려를 얼마나 주님께 맡기고 사는가? 나는 지금 내 삶에 그다지 염려라고 할 만한 것이 없다. 나는 가난하지도 않고 몸이 아프지도 않고 내가 교회 다닌다……. (Publish Date: 2023-10-20)

24시간!!!!!
8단원 4과_24시간 예수님을 바라보라 <우리 안에 믿음을 무너뜨리는 장애물> 죄 : 하나님으로부터 오는 은혜를 가로막는 최대의 장애물 부정적자아상과 상처 : 나 스스로에게, 특히 육아하면서 내가 하는 건 늘 이모양이야, 라고 외치던 시간, 스스로 부정적자아상을 만들었다. 세상의 가치관 : 자녀양육에 있어 세상의 가치관으로 하려 했던 시도가 있었다. 앞으로도 깨어있지 않는다면 여지없이 그럴 것. 예수님을 바라보지 못하게 만드는 죄와 부정적자아상, 과거의 상처들, 세상적 가치관들이 이전에도 있었고 지금도 있고 후에도 있을 수 있다. 끊임없이 나의 내면을 말씀 앞에서 고침받고 주를 바라보는 일에 장애물이 생기지 않기를……. (Publish Date: 2023-10-20)

예수님의 사람2
어느 새 한 주가 흐르고..이번 주는 믿음으로 사람이 주제. 묵상의 내용을 올려본다. Q. 당신은 지금까지 무엇을 의지하고 인생을 살았습니까? 믿음으로 살았습니까? 나는 남편을 의지하고 살았다. 지금까지 내가 살면서 경험한 남자(연애시절 만나 본 사람들, 친 아빠) 라는 사람은 별로 신뢰가 가지 않으며 무책임하고 철없는 사람들뿐이었다. 그래서 예수 믿는 남편은 다를거라 생각했고 실제로 달랐다. 남편은 말씀에 찔림을 받으며 돌이킬 줄 알았고 책임감이 강한 사람이었다. 그런데 나는 점점 더 많은 것을 요구하며 하나님이 아닌 남편을 의지하고 있었다. 어린시절 가정에서 받은 고통을 내 자식들에게 되물리고 싶지 않았고 그렇게 살……. (Publish Date: 2023-10-16)

예수님의 사람2
계속해서 제자훈련이 진행되고 있다. 제자훈련은 12주간 두 권의 책을 보게 되는데, 첫번째 책을 지난주에 마치고 이번주부터 두번째 책이 시작되었다. 그 시작은 주제가 기도. 하나님께서 심판을 미루고 계신다. 하나님은 많은 사람이 구원받기를 원하시기때문이다. 지금은 하나님이 사랑하시는 사람들을 위하여 구원받을 기회를 주신 기간이다. 이 기간, 내 삶을 살기 급급한 인생이 아니라 나도 하나님의 일에 기도로, 삶으로 동참해야겠다는 생각을 한다. 하나님께서는 우리의 기도를 통해 일하신다. 예수님의 이름으로 기도하는 성도의 기도를 통해 자신의 뜻을 이루시며 영혼구원의 역사를 이루어 가신다는 말이 참으로 마음에 새겨진다. 기……. (Publish Date: 2023-10-11)

일상
바쁜 주말이 지나고..공휴일, 어디가지 않고 집에서 밥해먹고 놀이터도 가고 산책도 하고 마트도 다녀오는 평범한 하루를 살았다. 평범하지만 행복했던 하루. 꼭 돈을 써서 어디를 가야만 좋은 건 아니다. 아이들은 아빠 엄마와 함께 보내는 일상을 기뻐한다. 손을 잡고 길을 걷고 나뭇가지를 줍고 아빠랑 달리기 하는 일상. 무슨 잎인지 모르겠으나 애들이 상추라며 뜯어가야한다 했다. ㅋㅋㅋ 안돼~~ 먹을 수 없어😎 물도 나누어 마시고^^ 벤치에 앉아 잠시 쉬고.. 산책로 징검다리 밑으로 흐르는 물 속 물고기도 구경해본다. ^^ 안보였는지 납!짝! 엎드려 관찰 ㅋㅋㅋ 귀염둥이 가을을 만끽하는 어린이 ㅎㅎ 정체모를 열매가 블루베리라며 따……. (Publish Date: 2023-10-09)

오늘의 점심
주말은 무조건 한그릇 음식🤗 만만하지만 맛좋은 카레를 선택했다. 기름에 마늘 넣고 볶다가 야채넣고 볶아주기 ㅎㅎ 얼려놓았던 카레용 호박 ㅎㅎ 꽝꽝 얼었지만 금새 녹았다~ 카레 빠지면 안되는 돼지고기 😎 돼지고기 대신 닭가슴살을 넣어도 맛있고 두부를 넣어도 맛있고 야채만 있어도 맛있다! 카레는 뭘 넣어도 맛있다. ㅎㅎㅎ 예전에는 오뚜기 카레가루를 많이 사용했는데 카레여왕 사먹어보고 오뚜기 안먹는다 ㅋㅋㅋ 너무 맛있는 카레가루! 여러가지 맛이 있는데 구운마늘&양파 맛이 내입맛인 잘 맞는다. 야채 볶고 퐁듀소스 넣고 부어 끓이다가 재료가 다 익으면 카레가루 투하~ 이 카레가루는 뭉침없이 잘 녹아 좋다! 완성된……. (Publish Date: 2023-10-07)

예수님의 사람1
요즘 교회에서 진행되고 있는 제자훈련. 유기성목사님의 예수님의 사람이라는 책으로 함께 묵상하고 나눔을 한다. 이번 주 주제는 주님의 음성듣기였다. 내 양은 내 음성을 들으며 나는 그들을 알며 그들은 나를 따르느니라. 요한복음 10:27절 말씀. 나는 그동안 신앙생활하면서 내가 꽤나 열심히 하나님의 음성이 무엇인지 듣기 위해 애쓴다고 생각했다. 진짜 애썼다. 애만 썼다. 중요한 걸 빠트렸다. 무슨 말씀을 하시든지 제가 순종하겠습니다. 라는 고백이 없었다. 내가 할 수 있는 순종과 할 수 없는 순종을 갈라놓고 내가 듣고 싶은 말만 들으려 하고 정말 어린아이 같은 신앙임을 고백할 수 밖에 없다. 직분, 신앙생활 연수, 그런게 다 무……. (Publish Date: 2023-10-06)

가을 어디갔니?..다음주면초겨울이라네요..
올해는 참 더웠던거같아요 9월중순이되어도 그렇게 덥더니.. 정신없는명절이지나니 다음주면 초겨울날씨라하네요 단풍한번못보고 지나가는 가을.. 세월도 참빠른거같아요 가을이끝나기전,겨울이시작되기전 지금 하늘이 너무이쁘네요. 간직하고 싶어 올려보아요 (Publish Date: 2023-10-04)

명절잘보내셨나요?저는 돌아오는길에 웅아물회방문했어요 ^^
정말 멀고도 먼 거제도~ 돌아오는길에 배고픔을 참지못해 들린웅아물회~ 호수바로앞에있어서 운치가정말좋아요 ^^ 살짝 어두워지기시작하니~ 조명도 들어오더라구요 주차장~ 꽤나넓직~사실 근처에 공터?비슷한게많아서 좁아도상관은없어요~ 깔끔한 실내~ 횟집들중에 위생적이지못한곳 참많죠? 여기는 엄청 깔끔한 편이에요 좌식테이블도 준비되어있고 바로앞에는 호수?강?머라하지~ 암튼 아름다운 뷰가준비되어있어요 스끼다시도 참 넉넉하구요~ 알찬것들로만 구성되어나와요! 이게 기본찬이라니 정말 대단하죠? 샐러드부터~ 흑임자?그거인데 맛있어요 샐러드도 싱싱해서 아삭함이살아있네요 시원한 식감의 참치~ 소주안주로 두말할것없죠 간장게……. (Publish Date: 2023-10-03)

휴~다들명절잘보내셨나요?
이번연휴는정말 너무너무 길었던것같아요. 다들 즐겁게 명절 보내셨나요? 애들대리고 돌아다닌다는게 정말 쉽지는않아요~ 이제 개천절 하루만더 지나면 일상으로 돌아가네요. 좋다면좋고,또 다시 돌아간다 생각하면 아쉬울수도있는 이번추석 ^^ 다들 마무리잘하시고 일상으로복귀해서 충전한 에너지로 오늘보다 더 나은 내일을만들어보아요!^^ (Publish Date: 2023-10-02)

2023년9월28일 드디어추석이오네요~
벌써 23년9월25일..3일뒤면추석연휴가시작이에요.. 올해는 어덯게 지나갔는지모를만큼 참 다사다난했던 한해였던것같아요. 추석이온다고생각하니 23년도가 끝나가는 기분이드니.. 기분이 싱숭생숭하네요. 남은 3개월도 버텨서 더좋은날들이왔으면좋겠어요 이웃님들도 그럼 추석연휴준비잘하세요~ (Publish Date: 2023-09-25)

거제도 대박난 맛집을아시나요?칼국수 양념게장 멍게비빔밥등진짜최고에요!
주말에 친구들과 거제도로 놀러갔다가 미리 검색해둔 거제 한식 맛집으로 다녀왔어요. 대박난맛집거제학동점은 간장게장부터 양념게장 등 전문점보다도 훨씬 맛있었던 곳이었습니다. 주차장도 넓게 구비되어 있어 편하게 주차를 할 수 있었고, 실내는 넓은 공간에 실내 테이블도 충분히 마련되어 있었습니다. 벽면에는 연예인 싸인이 가득 부착되어 있어 인기를 실감할 수 있었습니다. 메뉴판을 보고 주문을 하면 다채로운 반찬들이 제공되었고, 각종 메뉴들을 맛볼 수 있는 세트도 구성이 잘 되어 있었습니다. 미역줄기무침부터 시작해서 거제 한식을 즐길 수 있는 다양한 반찬들이 맛있게 제공되었습니다. 특히 씹으면 씹을수록 맵싹한 새우장……. (Publish Date: 2023-09-22)

경주 보문단지 맛집 포레소메 브런치카페 만족해요 ^^
경주맛집 "포레소메"는 경주 보문단지에 위치한 브런치카페로, 경주월드를 가기 전 아침식사를 하기 위해 찾은 곳입니다. 다양한 브런치 메뉴와 멋진 풍경, 접근성 좋은 위치로 인기가 있습니다. 포레소메는 경주시 숲머리길 141에 위치해 있으며, 주차 가능한 전용 주차장이 마련되어 있습니다. 입구는 2개로 나뉘는데, 뚜벅이로 오시는 분들은 버스를 이용하여 골목으로 들어가고 파란 간판 옆에 있는 한옥 건물로 바로 도착할 수 있습니다. 매장 내부는 다양한 단체석과 넓은 자리로 구성되어 있어 가족 단위로 방문하기 좋습니다. 또한, 초록 초록한 창문을 통해 보는 풍경을 즐기면서 아침식사를 할 수 있는 분위기를 갖추고 있습……. (Publish Date: 2023-09-21)

대부도 쭈꾸미 잘하는곳 다녀와봤어요 불난그집아시나요?
안녕하세요! 오늘은 폭염으로 힘든 날이지만 소중한 하루이니 감사와 기쁨으로 가득하고 행복한 멋진 날이 되시기를 바랍니다. 이번에는 대부도맛집 "불난그집"을 소개하려고 합니다. 불난그집은 넓은 주차공간으로 주차 걱정 없이 놀러오실 수 있으며 매장 앞에는 전기자동차 충전소와 넓은 주차장이 있습니, 포토리뷰 작성 시 음료나 아메리카노 1잔을 무료로 제공하고 있어요. 단체 회식이나 워크숍으로 많이 찾는 인기 맛집이기도 해요. 대표 메뉴인 주꾸미 정식 말고도 아이들이 좋아하는 돈가스도 있어 가족과 함께 방문하기에도 좋아요. 매장에는 많은 테이블이 마련되어 있어 이른 점심 시간에도 붐비는 모습을 볼 수 있답니다……. (Publish Date: 2023-09-20)

강화도 맛집 금문도
강화도 맛집 금문도는 저녁에 찾아가기 좋은 곳으로 유명합니다. 특히 네이버 예약 없이는 입장이 어려울 정도로 인기가 많다고 해요. 영업시간은 오전 9시 30분부터 오후 3시까지이며, 주말은 더욱 붐비니 참고하셔야 합니다. 저도 3번의 시도 끝에 성공하여 이곳에서 훌륭한 식사를 즐겼어요. 내부는 깔끔하고 쾌적한 분위기였으며, 주문은 마련된 키오스크를 통해 할 수 있었습니다. 저희는 강화도 맛집으로 유명한 삼선짬뽕과 속노랑 간짜장을 주문해보기로 했는데요. 삼선짬뽕은 새빨간 육수에 해산물이 풍부하게 들어가 매우 인상적이었습니다. 육수도 깊은 맛으로, 평범한 짬뽕보다 훨씬 특별한 풍미를 선사했습니다. 또한 금문도의 짜장……. (Publish Date: 2023-09-19)

암세포를 죽이는 식품 15가지!! "암세포를 없애는 식품"
암세포를 자살시키는 식품 15가지 ~~!! 몸안에 암세포는 정상세포를 변형시켜 증식을 하고 암세포가 좋아하는 환경이 낮은체온과 혈액의 산성화와 산소결핍등이 있답니다 암세포 특징은 무한증식을하며 조직을 파과한다 평소에도 암세포를 억제하고 예방해주는 식품으로 섭취하여 관리를 꾸준히 해야합니다 1. 생강 생강에는 면연력을 증진시키며 항암작용과 항균작용을 해주며 암세포를 죽이도록 유도한답니다 혈액순환이 잘되게 해주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방해줍니다 2. 미역귀 미역귀에는 미역의 머리부위로 후코이단 이라는 성분이 아주 풍부해서 항맘효과가 대단하고 암세포를 소멸 시킨답니다 3. 고추 고추에는 매운성분인 캡사이신……. (Publish Date: 2016-06-09)

변비에좋은 음식 !! 변비예방에 좋은 음식!!
변비에 도움을 주는 식품!! 변비예방을 위한 습관 1.규칙적인 배변 습관을 갖기 2.매일 일정한 시간에 식사하기 3.하루에 1.5~2L 물마시기 4.과일과 채소 껍질째 섭취하기 5.흰쌀보다는 현미,보리,콩,수수,귀리등 잡곡먹기 6.마음을 편하게 스트레스를 없애기 변비에 좋은 음식 1. 수분섭취 충분하게 하루에 1.5L이상의 물을 마신다 물,쥬스,따뜻한차 2. 과일섭취 과일과 오트밀등에 함유되있는 수용성 섬유소는 결장 박테이라에 의해 발효되어 대변중의 미생물 무게를 증가시켜줍니다 수박,배,사과,참외,키위,귤,오렌지 3.유제품과 두류섭취 우유와 발효 유제품과 두류는 변비에 도움을 줍니다 우유,두유,요거트,아이스크림,두부,비지,청국장 팥……. (Publish Date: 2016-06-07)

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